効果が高いダイエットで健康に

定期健康診断で医者からダイエットしなさいときつく言われた。放っておけば命に係わりますとと脅すように言う。体脂肪率、コレステロール、尿酸値、血糖値がすべてアウト、その上、高脂血症だという。何だか自分の健康に自信が持てなくなってしまった。医者の忠告通り、とりあえずダイエットしようと心に誓う。家族がいれば自分のためだけでは無い。調べたらいろいろなやり方があるようだが、自分に合っている良い方法が直ぐに見つからなかったので、一般的に言われている食事制限でスタートする。俗にいう菜食主義になることだ。これには食べ方も関係する。生では思ったほど量を食べることが出来ない。茹でるか、煮るか、熱を加えると体積が減るので、食べやすく量を摂ることが出来る。野菜で胃が膨らめばご飯が入らなくなる。繊維質は糖の吸収を穏やかにするので、血糖値の急上昇を抑えることが出来るし、脂肪分も揚げ物など遠ざければ体脂肪の増加も抑えられる。毎日がかなりストイックな食生活となるが、可能な限り規則正しい食生活を守って、次の健診の時には今回悪かった数字が改善されるよう、長期戦のつもりで戦おうと思う。それにだんだん面白くなってきたのには自分でも驚いている。

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