食事方法で痩せるのか!!

食欲の秋は私にとっては楽しみもあり過酷でもあります。やっぱり美味しいものが沢山出回っているから色んなものを食べたくなるし、ちょっと小旅なんかをして秋の味覚狩りってのもよく行きます。けど同時にこの時期はやっぱり太りやすい、せっかく夏にちょっと痩せた身体も秋には完全に体重オーバーです。ダイエットの秋にしないといけないのも確かなのだけど、なかなか難しい。そこで先日ダイエット雑誌を見ていたら食事によって消費されるエネルギーでダイエットって言う記事を発見しました。なんでも食事誘導性熱代謝量をあげると良いらしい。ってなんだか難しい名前なんだけど、食べたものを消化するために消費されるエネルギーをダイエットにも使うってことらしい。食事方法に気を使うだけで効果的に痩せる事も出来るのだとか。食事をするってカロリーを摂取するだけかと思っていたら消化するためにカロリーを消費もしているらしいですよ。その方法はというとまずは、食事の前に軽くストレッチをして身体を動かす事、それからなるべく暖かいものを食べる事、唐辛子とかショウガみたいな香辛料も効果的なんだって。前に代謝をあげるといいって聞いたことあったけど食方法であげるのも大事なんだね。さっそく今日の夕食から試してみようと思います。食べながら痩せる事は出来るのかな?

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